20130512（日）
体重：54.9kg
体脂肪率：ー%
筋肉量：ー
TSS：285‐kj：3186
【朝】
オートミール、ヨーグルト、珈琲
【昼】
斑鳩〜京見峠〜信貴山 170km
京見峠 10m35s 263W（4.79W/kg）
信貴山 12m54s 244W（4.44W/kg）
サンドイッチ（280）、羊羹（110）、どら焼き、バナナ
来週の鈴鹿をにらんでの練習。7時間走って基本メディオ域で2本上げるイメージで。最近はメーター見ずに使う筋肉を意識してきたからペダリングが変わってきたみたいで後半でも踏み回せたのは新鮮。もしかしてペダル&クリートはSHIMANOって広い？とか感じる今日この頃。
【夜】
グリーンカレー、冷奴、キムチ、ビール、赤ワイン
つまらん言い訳にウンザリ。誰かがやってくれるとかの感覚が許せない。
